Mental Health

♡ Salud mental ♡

-Naidelyn Salomón

¿Sabes lo importante que es tener una mente sana? pues a continuación te hablaré sobre este tema que ha adquirido la debida importancia en los últimos años. Primeramente, voy a definir lo que es tener una mente saludable para que puedas comprender mejor lo que esto implica, posteriormente te hablaré sobre los factores de riesgo y de protección que puedes estar experimentando en tu vida diaria, otro aspecto que mencionaré son los tipos más comunes de enfermedades mentales y las posibles señales que puedes detectar si sospechas que algo no anda muy bien contigo o con alguien a quien conozcas. Por último, te recomendaré algunas maneras de prevenir estos trastornos para que puedas crear y mantener un ambiente para ti, donde te sientas bien contigo mismo y con los demás.

¿Qué es la salud mental?

Podemos referirnos a la salud mental como el hecho de que una persona se encuentre en un estado de bienestar ¨mental¨ el cual le va a permitir que pueda relacionarse con otras personas, afrontar momentos de estrés de su vida diaria, lograr desarrollar sus habilidades tanto laborales como sociales y estar dispuesta a contribuir a su comunidad, es decir que se trata de la manera en cómo se comportan, cómo piensan y qué sienten las personas. Cada persona concibe la salud mental de una forma diferente y existen muchos aspectos que la determinan, por ejemplo, aspectos individuales, estructurales y sociales y el tener ausencia de esta puede afectar tu vida en todos los aspectos.  

Por otra parte, hablemos de que existen diversos factores que pueden volver a cualquier persona vulnerable ante cualquier afección mental, como pueden ser los psicológicos y biológicos, las habilidades emocionales, abuso de sustancias y la genética.

Algunos de los factores de riesgo que hay que tener muy en cuenta son:

• Las circunstancias sociales y financieras
• Los factores biológicos
• El estilo de vida que lleve la persona
• 
  Pertenecer a un grupo étnico marginado
• La violencia 
• La presión por pertenecer a un grupo de amigos y querer encajar
• Tener mayor acceso a la tecnología (y, como consecuencia, a la sobreinformación)
• Los enfrentamientos familiares en casa
• Sufrir acoso escolar o rechazo

Ante los anteriores factores de riesgo, también podemos tener en cuenta los siguientes factores de protección que pueden ayudar a tener una mente sana: 

• Desarrollar habilidades y atributos sociales y emocionales individuales
• Tener interacciones sociales positivas
•  Educación de calidad
  
• Trabajo decente
• Vecindarios seguros
• Cohesión social

Existen una infinidad de personas que carecen de la ausencia de salud mental a causa de diversos factores como los que hemos mencionado anteriormente, lo que desencadena ciertos trastornos comunes, por ejemplo:

• Trastornos de ansiedad: implica tener sentimientos de preocupación y miedo, los cuales son frecuentes, excesivos y repentinos, sobre situaciones diarias. Estos episodios pueden convertirse en ataques de pan pánico.
• 
  Trastornos del estado de ánimo: implica tener un estado emocional o de ánimo distorsionados e interfiere en tu capacidad para funcionar día a día, por ejemplo, puedes estar muy deprimido o puedes tener periodos de depresión con demasiada felicidad. Estos tipos de trastornos pueden aumentar el riesgo de cometer suicidio.
• Trastornos por esquizofrenia: implica el interpretar la realidad de una manera anormal, puede provocar alucinaciones, delirios y trastornos graves en el pensamiento y en el comportamiento. Este trastorno es muy grave y afecta el funcionamiento diario en la vida de una persona.

Si alguna vez has sentido que algo no anda bien contigo o con alguien cercano a ti, tal vez reconozcas algunas de las siguientes señales con las que podrías identificarte o relacionar con esa persona, por lo general las personas que pasan por algún trastorno mental, tienen sentimientos muy negativos de sí mismos y del mundo en el que viven. 

Las posibles señales de un trastorno de salud mental que puede presentar cualquier persona son:

• Alejarse de amigos, familiares y colegas
• Evitar actividades que se solían disfrutar
• Dormir demasiado o muy poco
• Comer demasiado o muy poco
• Tener sentimientos de desesperanza
• Tener poca energía constantemente
• Usar sustancias que alteran el estado de ánimo, incluyendo el alcohol y la nicotina, con más frecuencia
• Mostrar emociones negativas
• Sentirse confundido
  
• Ser incapaz de completar las tareas diarias, como ponerse a trabajar o preparar una comida
• Pensar en causar daño físico a sí mismos o a otros
• Escuchar voces
• Experimentar delirios

Ahora que conoces los factores que desencadenan alguna afección mental y lo que puede atravesar una persona que padezca de un trastorno de salud, te hablaré sobre los tratamientos y si existe alguna manera de prevenir estos problemas de salud mental. Cabe destacar que existen varios métodos y tratamientos, pero lo que funciona para una persona pueden no funcionar para otra, se necesita una fuerte colaboración del individuo con un médico que pueda orientarlo y proporcionarle un tratamiento adecuado.

Los tratamientos pueden incluir:

• Psicoterapia o terapias de conversación: este tratamiento ayuda a las personas a entender la raíz de su enfermedad mental, y empezar a trabajar en patrones de pensamiento más saludables, con el fin de reducir el riesgo de aislamiento y autolesión.

• Medicamentos: consiste en ingerir medicamentos recetados, como antidepresivos, antipsicóticos y fármacos ansiolíticos. Estos pueden mejorar los síntomas y ayudar a una persona a reanudar la interacción social y llevar una rutina normal mientras trabaja en su salud mental.

• Autoayuda:  La persona tendrá que hacer cambios en su estilo de vida para favorecer su bienestar. Estos cambios pueden incluir reducir el consumo de alcohol, dormir más y seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Es importante tener una persona o grupo de apoyo, ya sea a través de grupos de autoayuda, amigos cercanos y/o familiares.

 

Es importante tener en cuenta que existen diversas formas de prevenir estas afecciones de salud mental, por ejemplo, las principales formas se basan en que la persona tiene que trabajar sobre uno mismo, es decir, sobre nuestra autoestima, nuestra inteligencia emocional, nuestra salud física, así como la expresión y el manejo de nuestras emociones y sentimientos.

El tema de la salud mental es de gran importancia tratarlo y hablar con más personas sobre él, es importante dejar de verlo como un tabú, y hay que darle la debida importancia en cualquier ámbito, como en lo laboral, en la escuela y en el hogar, tener personas con una mente sana debería ser lo primordial para mejorar nuestra sociedad, para mejorar el mundo en el que vivimos y que las nuevas generaciones sean parte de esta construcción, en donde cada vez haya más personas sanas y felices. Si sientes que no estás bien, no te calles, no te auto diagnostiques y busca ayuda, todos merecemos tener una vida que nos guste, todos merecemos vivir bonito. 

Referencias:

• Mayo Clinic. 29 de julio de 2021. Esquizofrenia. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/schizophrenia/symptoms-causes/syc-20354443
• Mayo Clinic. 29 de octubre de 2021. Trastornos del estado de ánimo. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/mood-disorders/symptoms-causes/syc-20365057 
• Mayo Clinic. 11 de noviembre de 2021. Trastornos de ansiedad. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
• Medical News Today. s.f. Salud mental: definición, trastornos comunes, primeras señales y más. https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/salud-mental
• National Geographic. 7 de noviembre de 2022. ¿Qué es la salud mental, según la OMS?. https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2022/11/que-es-la-salud-mental-segun-la-oms.